퇴근 후 뇌 피로를 회복하는 저녁 루틴: 뇌과학 기반 에너지 리셋 전략

하루 종일 회의, 업무, 알림 속에서 지친 뇌. 퇴근 후에도 멍하거나 무기력한 상태가 지속되진 않으신가요? 뇌는 단순한 ‘휴식’만으로는 회복되지 않습니다. 뇌과학에 따르면,  의도적 회복 루틴 이 필요합니다. 이 글에서는 뇌 피로를 효과적으로 풀어주는 저녁 루틴을 소개합니다. 뇌 피로는 ‘에너지 소모’가 아니라 ‘정보 과부하’ 우리의 뇌는 하루 평균  74,000개 이상의 생각 을 처리한다고 합니다. 문제는 이 정보들 대부분이 ‘정리되지 않은 상태’로 남아 있다는 것. 이로 인해 뇌는 계속해서 ‘백그라운드 처리’를 하며 쉽게 피로해집니다. 따라서 퇴근 후에는 육체적 피로뿐 아니라  인지 피로와 정서적 스트레스 를 정리해주는 루틴이 필요합니다. 뇌 피로 회복을 위한 3단계 저녁 루틴 1단계: 감각 차단 & 뇌 정지 시간 (20분) TV, 핸드폰, 음악도 OFF. 시각, 청각 자극을 최소화한 상태에서 15~20분간  ‘무자극 명상’ 또는 암실 휴식 을 해보세요. 이 시간 동안 뇌는 외부 정보 처리를 멈추고 자연스럽게 ‘디폴트 모드 네트워크’를 활성화시킵니다. 2단계: 저강도 리듬 운동 (15분) 가벼운 스트레칭이나 산책은 뇌혈류를 증가시키고,  세로토닌 분비 를 촉진해 기분 안정에 도움을 줍니다. 운동 강도는 낮을수록 좋으며, 리듬감 있는 움직임이 핵심입니다. 3단계: 감정 정리 루틴 (10분) 오늘 있었던 일을 간단히 기록하거나, 감사한 일 3가지를 써보세요. 이 습관은 뇌의  편도체 활동을 진정시키고 수면의 질을 높이는 효과 가 있습니다. 퇴근 후 뇌 피로 루틴 예시표 시간 활동 뇌에 미치는 효과 18:30~18:50 무자극 휴식 (조용한 공간, 조명 최소화) 감각 차단 → 뇌 정보 정리 모드 유도 18:50~19:05 가벼운 스트레칭 + 느린 음악 세로토닌 분비 → 정서적 안정 19:05~19:15 감사 일기 or 감정 체크리스트 작성 편도체 안정 → 수면 전 스트레스 해소 회복을 방해하는 습관은 피...

강원 바이오기업, CPhI China에서 업무협약 및 바이어 상담 성과

강원 바이오기업들이 아시아 최대 의약품 전시회인 ‘2025 CPhI China’에 참가하여 총 98건의 바이어 상담을 진행했고, 이를 통해 실제 수출 계약의 가능성을 높였습니다. 이번 참가를 통해 기업들은 글로벌 시장 진출을 위한 중요한 발판을 마련했으며, 다수의 업무협약을 체결함으로써 협력의 기반을 다졌습니다. 이 글에서는 강원 바이오기업들의 성과와 기대를 상세히 살펴보겠습니다.

강원 바이오기업, 글로벌 시장 진출을 위한 발판 마련

강원도는 바이오 산업의 중심지로서, 여러 바이오기업들이 세계 시장에서 경쟁력을 갖추기 위해 노력하고 있습니다. 이번에 참여한 ‘2025 CPhI China’는 아시아 지역에서 가장 큰 의약품 전시회로, 국내외 많은 바이어들이 참석하여 다양한 기술과 제품을 교류하는 자리입니다. 강원 바이오기업들은 이 행사에서 총 98건의 바이어 상담을 진행하면서 글로벌 시장에 대한 의지를 더욱 확고히 했습니다. 특히, 다양한 국가의 바이어와의 상담을 통해 자사의 제품과 기술력을 알리고, 이를 기반으로 실제 수출 계약으로 이어질 수 있는 기회를 얻게 되었습니다. 또한, 강원 바이오기업들은 상담을 통해 바이어의 요구사항을 직접 듣고, 이를 반영한 제품 개발의 방향성을 설정하는 기회를 가졌습니다. 이는 기업들이 해외 시장에서 더 높은 경쟁력을 갖추는 데 큰 역할을 할 것으로 기대됩니다.

CPhI China에서의 업무협약, 협력의 새로운 장 열다

이번 전시회에서 강원 바이오기업들은 단순한 제품 홍보를 넘어, 여러 기업들과의 업무협약 체결에 성공했습니다. 이러한 협약은 각 기업 간의 상호적인 협력 관계를 강화하고, 공동 연구개발이나 기술 이전 등의 다양한 분야에서 협력할 수 있는 기반을 마련해 줍니다. 업무협약은 강원 바이오기업들이 가진 기술과 노하우를 다른 기업과 공유하거나, 반대로 타 기업의 우수한 기술을 접목할 수 있는 기회를 제공합니다. 이를 통해 각 기업은 서로의 강점을 살려 시장에서의 경쟁력을 한층 더 높일 수 있습니다. 더불어 이러한 협력 관계는 향후 연구 개발에 필요한 자원과 인프라를 공유하게 됨으로써, 비용 절감 효과와 더불어 혁신적인 제품 개발의 가능성을 이끌어낼 수 있는 기반을 조성합니다. 강원 바이오기업들이 체결한 업무협약이 궁극적으로 바이오 산업 전반의 성장에 기여할 것으로 기대됩니다.

수출 계약의 가능성, 바이오 산업의 미래를 밝히다

이번 ‘2025 CPhI China’에서의 성과는 단순한 상업적 성과를 넘어, 강원 바이오기업들이 글로벌 시장으로 나아가는 데 중대한 이정표가 될 것입니다. 실제 수출 계약이 체결될 경우, 강원 바이오기업들은 매출 증가뿐만 아니라, 브랜드 인지도 향상 및 시장 점유율 확대라는 두 가지 효과를 동시에 누릴 수 있을 것입니다. 바이어 상담을 통해 얻게 된 정보와 피드백은 기업들에게 항상 유용한 자원으로 작용하게 될 것이며, 이를 통해 지속적으로 제품을 개선하고 시장의 요구에 부응할 수 있는 기회를 제공합니다. 강원도의 바이오 산업이 지속적으로 성장하기 위해서는 이러한 기회의 연속적인 활용이 중요합니다. 마지막으로, 이번 성과는 강원 바이오기업들이 국제 무대에서 확실한 입지를 다지는 데 중요한 역할을 할 것이며, 이를 바탕으로 앞으로도 지속적인 혁신과 발전을 이루어 나갈 수 있도록 노력해야 할 것입니다.

결과적으로, 강원 바이오기업들이 ‘2025 CPhI China’에서 이룬 성과는 글로벌 시장 진출을 위한 중요한 발판이 되었으며, 업무협약 체결과 바이어 상담을 통해 실제 수출 계약으로 이어질 가능성을 높였습니다. 이는 지역 경제에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 전체 바이오 산업의 발전에도 기여할 것입니다. 앞으로 강원 바이오기업들은 본 성과를 바탕으로 더욱 다양한 글로벌 기회를 모색하고, 지속적인 발전을 이어 나갈 것으로 기대됩니다. 기업들은 향후 몇 년간 이러한 성과를 활용하여 더욱 성장해 나가야 하며, 지속적인 혁신을 통해 아시아 및 세계 시장에서도 경쟁력을 지속적으로 강화해 나가야 할 것입니다.

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